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Vie pratique & Loisirs
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Un accompagnement sur-mesure du professeur Alan Kazdin, fondé sur le renforcement positif, ciblé par tranches d'âge et cas concrets, pour retrouver des relations apaisées en famille.
Votre enfant a 4 ans et se roule par terre au supermarché.
Elle a 6 ans et fait des colères monumentales.
Il a 8 ans et ne cesse de se disputer avec son frère.
Elle a 12 ans et vous agresse en permanence.
Vous avez le sentiment d'avoir tout essayé ? Et si vous appliquiez la méthode du professeur Alan Kazdin, un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant ? Fondée sur des études scientifiques et le principe du renforcement positif, cette approche pragmatique favorise les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant et offre des solutions concrètes pour mettre en place une éducation positive qui pose des limites.
- La boîte à outils pour faciliter la vie de famille : le programme à points étape par étape, les tableaux de récompenses, le bon usage des compliments, les limites du time out...
- Des entrées par tranche d'âges : les tout-petits, les 3-6 ans, les 6-12 ans et les adolescents. Colères, phases d'opposition et refus de l'autorité enfin décryptés à la lumière des apports de la science.
- Des solutions par type de situations de conflits : pendant les devoirs, à l'école, au sport, en vacances, au supermarché...
- Des conseils pour vous aider à mieux gérer le stress parental.
- Le " service après-vente " ou les solutions quand ça ne marche pas :
les questions/réponses les plus fréquentes et la prise en compte des cas atypiques comme les enfants atteints de TDAH. -
Bethléem : 90 recettes familiales et traditionnelles de Palestine
Fadi Kattan
- Solar
- Solar Cuisine
- 7 Novembre 2024
- 9782263188527
Plus de 90 recettes familiales et traditionnelles venues de Bethléem, par le chef Fadi Kattan.
Au fil des saisons, depuis le quartier où a grandi Fadi Kattan jusqu'aux plages de Gaza en passant par les rivages de la mer morte, cette immersion dans la cuisine et la tradition palestinienne met en lumière la beauté et la richesse du patrimoine culinaire de Bethléem. La cuisine de Fadi, qui rend hommage à ses ancêtres, rassemble aussi les habitants de toute la Palestine, qu'ils soient religieux ou laïcs. Fadi nous prend par la main et nous invite à découvrir plus de 90 recettes, des ingrédients, des portraits, des histoires, afin de célébrer la transmission et le renouveau des traditions culinaires palestiniennes.
Pain taboun, labaneh ou houmous, baklawa, manakish ou mouhalabieh, shawarma, falafels ainsi qu'une multitude de recettes familiales nous invitent au voyage à travers les saveurs et la résilience de la culture culinaire de Bethléem. -
Éduquer sans s'épuiser : Les outils pour une éducation positive qui pose des limites
Alan Kazdin
- Solar
- 31 Août 2023
- 9782263184789
Face à la polémique autour de l'éducation positive et de l'usage du time-out, la méthode Kazdin rétablit les bonnes pratiques d'éducation face aux difficultés du quotidien. Vraie boîte à outils efficace, centrée sur le renforcement positif, elle est basée sur des années de recherche scientifique. Le livre de référence, enfin traduit, qui a changé la vie de nombreuses familles !
" Dépêche-toi et mets tes chaussettes ! " " Combien de fois je t'ai dit de ne pas manger avec tes doigts ! " " Arrête d'embêter ta soeur ! " " Va faire tes devoirs ! " Quel parent n'a jamais prononcé ces phrases d'un ton exaspéré ?
Rassurez-vous, vous n'êtes ni le premier ni le dernier. Face à un enfant qui n'en fait qu'à sa tête, le quotidien peut se révéler épuisant. Pourtant, ce n'est pas une fatalité ! L'un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant, le professeur Alan Kazdin, dévoile dans ce livre de référence une approche très concrète pour favoriser les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant, et réduire avec efficacité ceux qui sont problématiques. Véritable boîte à outils, cette méthode issue de nombreuses années de recherche scientifique souligne la puissance du renforcement positif et montre les limites des punitions.
Alors, si certaines situations génèrent toujours les mêmes conflits (repas, temps d'écrans, habillage, bonnes manières, téléphone portable, etc.) et que vous en avez plus qu'assez de faire la leçon, de menacer, d'amadouer ou de punir, les outils présentés dans ce livre vont vous faciliter la vie, et vous permettre d'établir un cadre familial bienveillant. -
Surmonter les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : Le guide de santé mentale pour aller bien quand tout va mal
Liz Fosslien, Mollie West Duffy
- Solar
- 8 Février 2024
- 9782263185465
A l'heure où la santé mentale est une préoccupation majeure, un livre " safe-place " qui nous comprend, nous console et nous conseille quand tout va mal, pour surmonter nos émotions négatives, sources de fatigue mentale.
Avec les illustrations virales du compte lizandmollie (570 k).
On peut avoir un travail, un couple stable, une vie confortable, et pourtant se sentir mal. Anxiété, burn-out, comparaison aux autres... : comment ne pas sentir sa santé mentale fragilisée alors que pèsent sur nous autant de pressions et d'injonctions, alors que nous évoluons dans un monde d'incertitude et de compétition amplifiées par les réseaux sociaux ?
Coaches spécialisées en gestion émotionnelle, Mollie West-Duffy et Liz Fosslien ont elles aussi dû faire face à ces émotions difficiles. Mêlant témoignages, études scientifiques et conseils de thérapeutes, leur livre est un espace-refuge pour vous aider à surmonter ces difficultés émotionnelles et vous sentir mieux quand tout va mal.
Les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : anxiété, dépréciation de soi, colère, burn-out, perfectionnisme, dépression et regrets... Ça concerne tout le monde, et c'est OK !
Les idées reçues ultra-culpabilisantes à déconstruire : non, il ne suffit pas de positiver, de voir les choses autrement ou de relativiser pour aller mieux !
Un éventail d'outils réalistes pour prendre soin de sa santé mentale. Reprenez le dessus à votre rythme, en choisissant les astuces qui vous conviennent vraiment, sans pression.
Des illustrations déclic, qui permettent de prendre du recul d'un seul coup d'oeil. -
Namaste : La méthode indienne du bonheur
Héctor García, Francesc Miralles
- Solar
- 15 Février 2024
- 9782263186523
Et si le secret du bonheur était né il y a bien longtemps en Inde ?
Yoga, karma, ayurvéda... Ces concepts, qui peuvent nous sembler très familiers, ont tous en commun d'avoir voyagé au-delà de leur lieu d'origine, l'Inde, pour venir imprégner notre culture occidentale et nos vies modernes. Mais pourquoi un tel succès ? C'est qu'ils portent en eux une promesse antique de sagesse, celle de nous rendre heureux.
Comment un simple namaste peut-il nous mettre sur la voie de l'intelligence émotionnelle ? Pouvons-nous faire en sorte que la loi du karma nous soit favorable au quotidien ? Quels sont les effets de la pratique du pranayama sur le stress ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsqu'on chante le son OM ? Ce nouvel opus des auteurs à succès Francesc Miralles et Héctor García offre un éclairage contemporain sur la spiritualité indienne dont les principes sont toujours d'actualité et les bienfaits utiles à notre quête du bonheur.
- Comprendre la philosophie indienne : les ashrams et le rapport à la communauté, les grands maîtres à penser, le chemin des sadhus, le nirvana... tout un art du bonheur !
- Passer à la pratique : exercices de respiration, postures de yoga, nourriture ayurvédique, méditation, massages... un lifestyle à intégrer à son quotidien. -
Vietnam : 85 recettes vietnamiennes faciles du quotidien
Uyen Luu
- Solar
- 26 Octobre 2023
- 9782263184864
85 recettes vietnamiennes faciles du quotidien, inspirées des recettes d'enfance et de famille d'Uyen Luu, et revisitées avec des ingrédients locaux et de saison Herbes fraîches, sauces et épices, riz, nouilles, oeufs et viandes se mêlent dans une déferlante de saveurs pour composer banh mi, pho au boeuf, riz sauté, banh bao, curry de poulet... mais aussi glace au pandan, crêpes au matcha ou café glacé vietnamien.
Ces recettes de tous les jours, simples et de saison, sont emblématiques de la générosité de la culture culinaire vietnamienne. Elles sont assorties de nombreux conseils et astuces et elles vous ouvrent les portes de la véritable cuisine vietnamienne familiale, faite de partage et de convivialité. -
100 questions sans tabou : Et toutes les réponses pour se sentir bien dans sa life
Hazel Mead
- Solar
- 1 Février 2024
- 9782263186066
Sexualité - Relations - Santé - Bien-être - Société - Identité : un guide entièrement illustré pour répondre à toutes les questions que l'on n'ose poser qu'à Google, sans tabou, libéré des diktats de la société et de la norme. Des leçons de vie décomplexées pour mieux s'accepter dans toute sa diversité, et des clés pour décoder une époque mouvante.
Relations aux autres + sexualité
Corps + santé physique et mentale
Vie en société + questions d'identité
C'est l'école qui t'a enseigné la photosynthèse. Mais qui t'apprend les choses de la vie ? Qui répond à ces questions existentielles, intimes et parfois taboues que tu n'oses poser qu'à Google, du genre : " Comment avoir des relations amoureuses saines ? ", " Le consentement, comment ça marche ? ", " Est-ce que mes règles sont normales ? ", " Comment prendre soin de ma santé mentale ? ". Ou encore : " Est-ce que mon cerveau a un fonctionnement atypique ? " ?
Connue sur les réseaux sociaux pour ses remises en question des tabous et des normes sociales, Hazel Mead se transforme en moteur de recherche pour toi. S'appuyant sur les études scientifiques les plus récentes et sur des interviews avec des experts, elle te livre les meilleurs résultats de ses recherches et de son expérience. Pas de grandes leçons de morale, mais des illustrations drôles et décomplexantes pour te sentir reconnu·e, t'accepter dans toute ta diversité et trouver ta place dans cette société complexe et mouvante.
Tout un programme d'éducation émotionnelle fun, inclusif et réconfortant ! -
De beaux cadeaux à fabriquer de ses mains avec des matières naturelles !
Unique et contemporain, ce livre renoue avec la joie de faire soi-même des cadeaux pour ses proches. Tirant son inspiration de la nature, Angela Maynard propose 25 projets faciles à réaliser et qui feront plaisir à tous ceux que vous aimez !
Crème apaisante pour les mains, huile de bain parfumée, bougie à la cire d'abeille, carré de soie teint, éclats de chocolat aux fleurs... Avec ces projets inspirants, renouez avec la nature et associez-la au plaisir d'offrir. Vous pourrez créer des décorations, des soins pour le corps, des cadeaux parfumés ou des gourmandises afin de convenir à tous.
Une fois que vous aurez créé de vos mains le cadeau parfait, Angela vous propose toutes sortes d'idées pour l'emballer dans un matériau naturel et réutilisable avant de l'offrir.
Vos proches seront sans nul doute charmés par les objets originaux et délicats que vous aurez fait vous-même ! -
Littéralement ce pour quoi la vie mérite d'être vécue , l'ikigai représente le sens de la vie, le moteur de l'existence, la boussole qui guide les choix. D'après les Japonais, nous possédons tous un ikigai, même si nous n'en avons pas conscience, et il évolue à chaque étape de notre vie. Et vous, connaissez-vous votre ikigai, votre mission de vie ?
Deux spécialistes du Japon nous plongent dans cette culture millénaire et nous livrent ici une méthode puissante pour trouver sa raison d'être et la faire vivre au quotidien. Conçu comme un voyage initiatique à travers trois lieux emblématiques du Japon, Tokyo, Kyoto et le sanctuaire shintoïste d'Ise, ce livre vous embarque dans l'exploration de votre histoire personnelle à la recherche de votre ikigai.
- 35 étapes pour devenir l'acteur de votre existence : se projeter dans le futur, ses possibles, et intégrer le passé et ses leçons, c'est la clé pour vivre l'instant présent et cultiver le bonheur au quotidien.
- Des outils pratiques pour vous accorder avec vos objectifs de vie, accompagnés de nombreux exercices inspirés de la sagesse japonaise et des méthodes les plus récentes dans le domaine du bien-être : la pensée Shinkansen, l'art du haïku, le koan, pouvoir de la pensée latérale, le kaizen, l'amélioration continue, ou l'enso, cercle de l'harmonie intérieure...
Respirez et ouvrez votre esprit... le voyage au pays du bonheur est sur le point de commencer. Il vous mènera là où l'impossible devient possible ! -
Martini, old fashioned ou margarita : trois des meilleurs cocktails, qui pourtant ne nécessitent que 3 ingrédients ! Découvrez 60 recettes de cocktails simples et hyper efficaces, organisées par type d'alcool (gin, vodka, tequila, whisky, rhum et vin mousseux) à préparer en 5 minutes ou moins, et ce avec seulement 3 ingrédients. Plus besoin de dévaliser votre caviste pour réaliser de délicieux breuvages qui épateront vos invités : negroni, coconut daiquiri, tequila sunset, cherry mimosa, pink lady... ils sont si simples à réaliser ! Et, afin de ne pas boire le ventre vide, ils sont accompagnés de délicieux snacks chics et faciles : dips de pêches à la ricotta, bouchées de tomates et bacon ou encore pilons de poulet au miel et au sésame.
60 recettes de cocktails avec seulement 3 ingrédients par verre ;
Des suggestions de snacks pour accompagner votre cocktail ;
Des astuces pour organiser votre bar et préparer votre soirée ; -
Je le fais moi-même : cuisine japonaise - sushis, gyoza, udons... les recettes iconiques accessibles a tous
Vincent Amiel, Ryo Kirikura, Anne Bergeron
- Solar
- Je Le Fais Moi-meme
- 31 Mars 2022
- 9782263179280
Sobre et savoureuse, la cuisine japonaise est bien plus accessible qu'il n'y paraît ! A travers plus de 70 recettes, inspirées de recettes familiales du chef Ryo Kirikura, découvrez la cuisine japonaise du quotidien, aussi raffinée qu'accessible. Apprenez à maîtriser la cuisson du riz blanc, réalisez des onigiri ou des gyozas, régalez-vous d'un délicieux tonkatsu, de nouilles udon au boeuf, mais aussi d'espadon en namban-zuke, d'un bouillon de palourdes, de currybao et de délicieux desserts tels que la soupe de haricots rouges, le mizu-yokan ou le cheesecake soufflé. Plus besoin de prendre un avion pour goûter aux délices du Japon, il n'y a plus de temps à perdre, il faut se lancer !
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Mon corps et alors ? le guide anti-injonctions pour s'accepter comme on est
Laetitia Duveau
- Solar
- 23 Mars 2023
- 9782263182006
Corps, sexualité, santé, menstruations, reproduction... Le manifeste illustré qui lève tous les tabous liés au corps des femmes et s'attaque aux injonctions issues du patriarcat, pour vivre en paix sans se soucier du regard des autres, apprendre à s'aimer et à s'accepter comme on est.
Pourquoi faudrait-il cacher nos tétons, nos vergetures, nos poils, le sang de nos règles... ? Pourquoi des canons de beauté irréalistes continuent-ils de nous pourrir la vie ? Pourquoi le plaisir sexuel serait-il l'apanage des hommes et la contraception à la charge des femmes ? Pourquoi certaines maladies dites féminines demeurent incomprises, l'orientation sexuelle un problème à résoudre, le consentement un concept obscur ?
Ce manifeste illustré aborde tous les tabous auxquels les femmes et les minorités de genre sont encore confrontées, dans leur quotidien et dans leur chair. Laetitia Duveau, artiste et autrice du compte @curatedbygirls, y donne des clés - sous la forme de brèves coup de poing et de punchlines - pour déconstruire les stéréotypes et sortir des diktats hérités du patriarcat qui gangrènent encore notre société.
Une ode à la diversité et à la beauté de nos corps, au respect de soi et des autres. -
En août 2021, après avoir passé 21 ans au FC Barcelone, Lionel Messi, signe au Paris Saint-Germain, et rebat les cartes de la Ligue 1.
Cet événement, ainsi que l'ensemble de la carrière de Messi et ses sept Ballons d'Or, sont relatés par Florent Torchut, correspondant de France Football à Barcelone et ancien reporter du magazine en Argentine. Grâce à sa proximité avec le joueur, Florent a récolté les confidences de son entourage et des photos rares pour créer cet album richement illustré. Il retrace le parcours de La Pulga, de ses premiers pas à Rosario, jusqu'aux coulisses de son arrivée à Paris, en passant par ses plus grands succès avec le Barca et sa première victoire avec l'Argentine en 2021 en Copa América.
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Carrés granny trendy : 20 projets au crochet avec 5 modèles de granny
Katie Jones
- Solar
- Mes Cahiers De Curiosites Diy
- 14 Septembre 2023
- 9782263183379
Découvrez comment transformer 5 carrés granny tout simples en 20 projets uniques et colorés - vêtements, accessoires stylés ou objets décoratifs originaux -, tous imaginés par la designer à succès Katie Jones.
Le principe du livre est simple :
Apprenez à crocheter en pas à pas 5 modèles de carrés granny à l'aide de quelques points accessibles aux débutants.
Puis suivez le guide pour les assembler : vous pourrez ainsi choisir parmi les 20 projets du livre pour créer des vêtements et accessoires hauts en couleur et terriblement tendance ! Pull avec ou sans manches, gilet, top à lacer, bob, jupe, couverture, sac à main... Tous les projets sont accompagnés de schémas pour faciliter l'assemblage des granny.
Les carrés peuvent être réalisés dans des fils d'épaisseurs, de couleurs et de fibres différentes, ils peuvent aussi être agrandis pour obtenir des blocs et sont interchangeables dans les projets proposés... Avec Carrés granny trendy, une infinité de possibilités s'offre ainsi à vous pour assouvir votre passion du crochet !
En plus des pas-à-pas illustrés accompagnant chaque modèle, Katie vous livre aussi ses astuces pour prendre soin de vos ouvrages et les faire durer : crochetez gaiement, retrouvez le plaisir du fait-main et composez-vous une garde-robe unique, colorée et slow fashion ! -
Formé en France, Tony Parker est le premier basketteur à avoir conquis l'Amérique, le pays du basket. Il est le premier joueur français à avoir été sacré champion NBA (quatre fois) et est également le premier joueur européen récompensé par un titre de MVP des finales.
Fer de lance de l'équipe de France, il l'a menée en 2013 au titre de championne d'Europe. Il est, de par ses statistiques et son palmarès, considéré comme le meilleur basketteur français de tous les temps.
Il détient l'un des plus grands palmarès du sport et compte parmi les personnalités préférées des Français depuis qu'il a accédé à une immense notoriété "people" lors de son mariage avec l'actrice américaine Eva Longoria. Divorcé depuis, il ne cachera rien dans ce livre de son existence et dévoile l'envers du décor du sport de haut niveau, depuis ses débuts à Rouen, puis à l'INSEP et au PSG, jusqu'à ses premiers pas en NBA et son statut de meilleur joueur du monde.
Au-delà de ces aspects, Parker, qui vient de mettre fin à sa carrière sportive, explique comment et pourquoi il est devenu président et actionnaire majoritaire du club français de l'ASVEL Lyon-Villeurbanne depuis 2014. Il a décidé d'en faire le meilleur club européen et a investi dans de nombreuses sociétés françaises. Il vient par exemple d'acquérir la station de ski du Vercors Villard-de-Lans.
Désormais homme d'affaire, Tony Parker entend faire de ce livre le marqueur de sa reconversion, le point d'orgue définitif de son immense carrière sportive.
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Avec ce livre, vous ne respirerez plus jamais comme avant.
Savez-vous que respirer par la bouche modifie notre morphologie ? Que nous avons des érections nasales ? Que " respirer un grand coup " n'est pas toujours un bon conseil ? Que la mastication peut influencer notre capacité respiratoire ?
Nous respirons 25 000 fois par jour... et pourtant 90 % d'entre nous ne savent pas respirer correctement, alors même que la respiration est la clé de notre santé et de notre bien-être.
Le journaliste scientifique James Nestor nous embarque dans une investigation passionnante, à la découverte de l'art oublié de la respiration. Des laboratoires de Harvard ou de Stanford aux montagnes tibétaines, d'un prestigieux hôpital soviétique aux tréfonds des catacombes parisiennes, des rues de São Paolo à la campagne du Sussex, des fauteuils rembourrés des dentistes aux cellules capitonnées des hôpitaux psychiatriques, James Nestor a sillonné le monde à la rencontre de scientifiques, de maîtres yogis, de sportifs de haut de niveau et autres " aventuriers " du souffle qui ont étudié et expérimenté les pouvoirs insoupçonnés de la respiration.
S'appuyant sur plus d'un siècle de recherches scientifiques, explorant des techniques ancestrales, cet ouvrage fascinant nous révèle comment la respiration agit sur nos os, nos tissus, notre sang, notre cerveau et tous nos organes. Apprendre à mieux respirer, c'est acquérir le pouvoir d'agrandir nos poumons, de redresser notre corps, de prévenir certaines affections (allergies, asthme, anxiété, TDAH...) et d'équilibrer notre mental pour vivre en meilleure santé, plus longtemps. -
Écrit par les enseignants les plus prestigieux de l'école Sivanada de Yoga Vedanta, de réputation internationale, ce guide complet et illustré vous explique :
Les postures classiques du yoga avec des photographies et des instructions étape par étape.
Les bénéfices physiques et mentaux de chaque posture ainsi que des conseils avisés sur les erreurs à éviter.
Comment pratiquer grâce à des cycles de 20, 40, et 60 minutes adaptés à votre niveau.
Le rôle essentiel de la méditation et des exercices de respiration ainsi que les stratégies permettant de développer vos pouvoirs de concentration.
Comment passer à une alimentation plus saine et réaliser quarante délicieuses recettes.
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Après la recette du bonheur made in Danemark (le hygge notamment), voici son régime minceur qui permet d'allier bonne santé, bonheur et cuisine light !
Une cure minceur avant l'été ? Et si vous essayiez le régime scandinave ? Synonyme de bien-être et de bonne santé, respectueux de l'environnement, il permet une perte de poids durable sans effort et sans frustration !
Auteur de ce best-seller au Danemark et en Angleterre, Trine Hahnemann, qui vit à Copenhague, a concocté 75 recettes qui résument l'état d'esprit du régime scandinave, venue des terres viking :
- Une méthode qui privilégie les repas pris en commun, la convivialité (recettes d'apéro), mais aussi la prise en main de son corps et de sa santé, incluant des conseils de vie au quotidien - Des plats lights mais gourmands (pizza au seigle, tartes poireaux féta, mousses de yaourt aux fruits rouges...) - L'utilisation de produits ultra-bons pour la santé avec des encadrés explicatifs sur leurs bienfaits (chou, ail, poisson, pomme...) - Le respect des saisons et de l'environnement en consommant local (la méthode est aussi adaptée aux ingrédients qu'on trouve en France) - plus de légume, moins de viande (même si le régime n'est pas végétarien), moins de gluten -
Plantes & jardins de sorcières : dans le folklore, la magie et la médecine traditionnelle
Sandra Lawrence
- Solar
- 10 Novembre 2021
- 9782263175206
Plantes et jardins de sorcières est un ouvrage extrêmement bien renseigné à la documentation unique, cautionné par l'institution des Jardins botaniques royaux de Kew, qui explore l'histoire et les usages d'une cinquante de plantes connues dans le monde entier pour leurs propriétés médicinales et leurs vertus magiques - la frontière entre science et magie étant parfois extrêmement ténue.
De l'Antiquité avec la ciguë hallucinogène, à la célèbre mandragore hurlante de Harry Potter, jusqu'à la lavande qui apaise les soldats de la Seconde guerre mondiale, l'origine de ces espèces est aussi sombre et mystérieuse que la science de l'herboristerie elle-même.
Véritable bible des croyances et légendes folkloriques, et des remèdes ou protections avérés et empiriques tout aussi fascinants (pour les intempéries, les coeurs brisés, contre les maux du corps et de l'esprit...), avec des soins préventifs, curatifs et purifiants qui alimentent la phytothérapie moderne, ce livre présente de très belles illustrations botaniques extraites de la bibliothèque des Jardins royaux de Kew et des images d'archives sur les pratiques ancestrales et occultes.
Sommaire :
Introduction ; Chapitre 1. Les plantes dans les civilisations anciennes ; Chapitre 2. Les grands esprits ; Chapitre 3. De la superstition à la science... (et inversement) ; Chapitre 4. Au fil des saisons ; Chapitre 5. Les stades de la vie ; Chapitre 6. Les remèdes pour le corps ; Chapitre 7. Plantes et cieux ; Chapitre 8. Les secrets de l'office ; Chapitre. Le côté obscur des plantes ; Chapitre 10. Les plantes de l'espoir ; Index.
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La méthode keto : 28 jours pour être en forme et perdre du poids en 85 recettes
Jürgen Vormann, Nico Stanitzok
- Solar
- 3 Février 2022
- 9782263178894
Avec une introduction accessible à tous mais fondée sur des données scientifiques fiables, ce livre propose un programme de 28 jours permettant de perdre du poids tout en gardant le plaisir des bons petits plats. Sa base : favoriser les lipides et bannir les glucides. Co-écrit par un chef et un nutritionniste, cet ouvrage vous proposer non seulement une méthode, mais aussi 85 recettes délicieuses, du petit-déjeuner au dîner. Poulet au bacon, courgettes à la bolognaise, filets mignons à la moutarde, muffins au chocolat et à l'avocat... des plats tradi aux préparations plus innovantes, tout est fait pour vous faire oublier l'objectif ultime : se délester des kilos en trop, mais sans y penser !
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Traduit en 23 langues, vendu à plus de 3,5 millions d'exemplaires, cette nouvelle édition de Stretching est l'ouvrage incontournable pour retrouver son équilibre physique et mental.
Le stretching est une activité innovante, simple et douce, basée sur les étirements de toutes les parties du corps qui peut être pratiquée par tous, partout et à tout instant. Les étirements proposés sont variés et progressifs : des mouvements de base aux séries pour les pratiquants confirmés. Adaptés à chacun, ils seront utiles tant aux sportifs qu'aux personnes voulant prévenir le mal de dos ou les troubles musculeux-squelettiques.
Le Stretching, l'ouvrage référence de Bob Anderson, le père du stretching, comporte :
- 150 étirements introduits par quelques lignes d'explications simples ;
- des enchaînements présentés en détails dont : - 17 séries pour les activités quotidiennes, - 10 séries pour les utilisateurs intensifs d'ordinateur et ceux qui travaillent assis à un bureau, - 37 séries liées à la pratique spécifique de différents sports ; le tout complété par une liste illustrée récapitulative des 150 étirements, des pages spéciales pour prendre soin de son dos ; une information sur la technique PNF, etc. Avec Le stretching, retrouvez le plaisir de se sentir mieux dans son corps et bien dans sa tête.
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Venue des pays scandinaves, la tendance hygge est un véritable style de vie ! Plus qu'un moment passé au coin du feu avec ses amis, le hygge est l'état d'esprit du bonheur. Un seul credo : prendre soin de soi, profiter des petits bonheurs de la vie et bien s'entourer. Rien de plus facile avec :
- des boissons qui font du bien : chocolat chaud aux chamallows et à la cannelle, café au lait parfumé à la cardamome...
- des desserts et gâteaux qui réconfortent : roulés à la cannelle, poires pochées aux airelles...
- des apéros à partager : harengs marinés, pain suédois, tartines crevettes, céleri rémoulade, radis...
- des plats mijotés : boulettes au curry, canard farci aux pruneaux...
La cuisine hygge.... J'ADORE !
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L'autobiographie mondiale du célèbre hollandais volant, meilleur joueur européen du 20ème siècle.
Dans Mémoires, première autobiographie de Johan Cruyff mais aussi son dernier lègue, celui-ci revient sur sa prestigieuse et exemplaire carrière footballistique jalonnée de succès. De ses débuts à Ajax jusqu'à ses fonctions d'entraîneur, la star mondiale a souhaité apporter son témoignage le plus précieux sur ce que fut, durant toutes ses années, sa philosophie de jeu. Sur ses forces, mais aussi ses faiblesses, ses doutes, ses capacités individuelles et collectives, ses rencontres. Et tout cela sans tabouts ni interdits, Johan Cruyff ayant considéré la rédaction de cet ouvrage comme un véritable testament où les voiles sont levés. Preuve de la notoriété singulière du footballeur, le livre jouit d'une sortie mondiale et simultanée, ultime reconnaissance pour une star que la maladie a fini par emporter le 24 mars 2016.
Considéré comme l'un des plus grands joueurs de l'histoire de ce sport, Cruyff a remporté trois Ballons d'Or consécutifs en 1973, 1974 et 1975, il a mené l'équipe hollandaise en finale de la Coupe du monde 1974 dont il fut élu meilleur joueur. Il fut également le deuxième meilleur joueur mondial du XX siècle derrière Pelé, et fut cinq fois nommé meilleurs joueurs néerlandais.
Cruyff a débuté sa carrière à l'Ajax d'Amsterdam, remportant 8 titres de champion des Pays-Bas et 3 Coupes d'Europe. En 1973, il rejoint le FC Barcelone et devient le joueur le plus cher de la planète. Il remporte la Liga dès sa première année et est élu joueur européen de l'année. Après sa retraite en 1984, il devient un entraîneur à succès dans les deux clubs qui ont marqué sa vie : l'Ajax d'Amsterdam puis le FC Barcelone, avec lesquels il cumule 11 titres.
En 1999 il est élu joueur européen du siècle et deuxième meilleur joueur du monde juste derrière Pelé.
S'il est reconnu comme l'une des figures les plus influentes dans l'histoire du football, c'est autant en hommage à son flamboyant style de jeu qu'à sa philosophie tactique comme coach, lesquels ont profondément marqué des joueurs et entraîneurs prestigieux comme Guardiola, Wenger, Cantona ou Xavi. Les récents triomphes espagnols en sélection ou en clubs ont notamment été salués comme les marques les plus évidentes de son impact sur le football contemporain. -
Golf ; problèmes et solutions ; améliorer vos coups pour un parcours sans faute
Steve Newell
- Solar
- 19 Avril 2018
- 9782263155727
Améliorez votre jeu et réduisez votre handicap grâce à cette méthode inédite!
Que vous soyez un novice ou un familier des greens, vous trouverez dans ce livre les conseils d'un pro pour corriger vos erreurs techniques et améliorer votre jeu.
- Apprenez à décrypter vos gestes et les sources de vos erreurs.
- Adoptez la bonne technique avec les conseils et astuces expliqués pas à pas.
- Utilisez au mieux chaque club, du driver au putter, selon le parcours et votre stratégie.
Illustrés de photos et schémas, les exercices, faciles à mettre en pratique, optimiseront votre jeu à chaque étape du parcours.
Avec les conseils de Steve Newell, devenez impérial sur le green !
