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Eyrolles
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Super fit : Vitalité, alimentation, musculation : Adoptez en toute simplicité le programme qui vous plaît et qui vous correspond !
Théo Coutelle
- Eyrolles
- 20 Mars 2025
- 9782416019036
Retourner à l'essentiel pour un corps harmonieux et en bonne santé !
Le fitness est partout : réseaux sociaux, magazines, émissions TV. « Fais ceci, mange cela, évite ça. » Mais soyons honnêtes : parfois, tout ce qu'on veut, c'est une solution simple, claire et réalisable pour se sentir bien dans son corps. Pas des promesses intenables, pas des régimes extrêmes, pas des plans d'entraînement qui demandent trois heures par jour.
Nous avons tous des contraintes et des objectifs différents, et aucun de nous ne partons du même point... mais nous avons tous la possibilité de nous engager sur cette voie, à notre rythme, pour arriver à des résultats durables ! Pour ce faire, vous devez simplement apprendre à ajuster votre entraînement à vos besoins, et comprendre les raisons et les biais cognitifs susceptibles de vous démotiver.
Conseils spécifiques, programmes détaillés d'entraînement et listes d'exercices illustrés, recettes de cuisine gourmandes mais healthy, autotests et stratégies pour rester motivé toute l'année...
Dans cet ouvrage extrêmement complet et pratique, l'auteur vous accompagne dans son approche personnalisée de la méthode fitness, à adapter selon vos goûts, votre morphologie et votre mode de vie, pour rester motivé de façon durable. -
Marathoniens : Les secrets de la préparation physique et mentale du marathon
Matéo Benoist-Fritsch, Yoann Kowal
- Eyrolles
- 4 Juillet 2024
- 9782416017308
Matéo est amateur de course à pied et se lance régulièrement des défis. Yoann Kowal est coureur professionnel, spécialiste de demi-fond, et s'est récemment lancé dans le marathon. Ce livre est l'histoire de la rencontre de ces deux passionnés de course à pied, leur dialogue, leurs expériences respectives, celle du sportif du dimanche qui court pour le loisir et celle du professionnel devenu champion. A travers leur récit, le lecteur est immergé dans les coulisses de la préparation physique et mentale d'un marathon.
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Championnes : 50 femmes qui ont marqué l'histoire du sport
Valérie de Swetschin, Régis Dupont, Sheina Szlamka
- Eyrolles
- 18 Avril 2024
- 9782416013188
Parce que le sport ne se conjugue pas qu'au masculin : la preuve en 50 magnifiques exemples.
Au-delà de leurs prouesses sportives incontestables et de leurs palmarès hallucinants, ces 50 femmes athlètes, championnes, ont toutes des parcours de vie exceptionnels. Qu'il s'agisse de leur histoire personnelle ou de leurs engagements, ils impressionnent et prouvent que l'histoire du sport ne s'écrit pas qu'au masculin. Ces 50 championnes apportent une nouvelle visibilité au sport féminin et, au-delà des stades, elles influencent les mentalités. Grâce à elles, le sexisme se fait plus sourd, les stéréotypes et les clichés sur les femmes diminuent. Elles sont françaises, américaines, norvégiennes, russes, célébrissimes ou un peu moins connues. Elles pratiquent l'athlétisme, le football, la boxe, le cyclisme, le tennis ou le judo. Elles sont valides ou handicapées. Cet ouvrage rend hommage à ces légendes, ces femmes en or et ces championnes d'exception. À leurs performances autant qu'à leurs combats audacieux. -
Un manuel indispensable pour bien choisir votre vélo, l'entretenir et en optimiser les performances. Des séquences pas à pas présentent toutes les réparations et opérations d'entretien dans les moindres détails. Des images de synthèse et des vues en coupe détaillent très précisément le fonctionnement de tous les composants et leur assemblage. Un cahier d'entretien répertorie les vérifications de routine à effectuer pour optimiser l'entretien de votre vélo en un minimum de temps. Des tableaux récapitulatifs sont proposés pour vous aider a identifier et a résoudre les pannes et anomalies les plus fréquentes, même si vous n'êtes pas un mécanicien chevronné.
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Le jeu intérieur du tennis : Comment changer son mental pour atteindre l'excellence
Timothy Gallwey
- Eyrolles
- 6 Juin 2024
- 9782416016394
Un classique du management de la performance : 800 000 exemplaires vendus, traduit en 13 langues !
Ce livre au succès phénoménal a accompagné des générations de joueurs de tennis américains. Il constitue un guide essentiel pour tous ceux qui souhaitent dépasser leurs blocages et améliorer leurs performances, aussi bien dans le domaine sportif que dans la vie personnelle ou professionnelle.
Timothy Gallwey a été un pionnier de la psychologie du sport.
Il donne les clés pour :
- se recentrer en laissant de côté la nervosité, le doute et les distractions ;
- atteindre un état de « concentration détendue » qui permet de donner le meilleur de soi-même ;
- améliorer sa technique par un entrainement intelligent, puis mettre en pratique durant les matchs.
Un livre qui permet de maîtriser nos pensées négatives et destructrices au tennis... et dans la vie. -
Préparation mentale gagnante : gagner en confiance, dépasser ses peurs et repousser ses limites grâce à la méthode de Dépolarisation
Pierre David
- Eyrolles
- 19 Janvier 2023
- 9782416010446
Vous n'arrivez pas à atteindre vos objectifs ? Vous avez l'impression de stagner ? Vous êtes au top techniquement, tactiquement et physiquement mais vous perdez vos moyens en milieu compétitif ? Ce livre est pour vous. Il propose une méthode inédite, la Dépolarisation®, pour : vous construire une identité de champion et éliminer la peur de l'échec ; vaincre les freins émotionnels et libérer votre plein potentiel ; renforcer votre confiance en vous pour devenir inarrêtable et réaliser vos rêves. Une méthode pas à pas pour dépasser vos blocages et atteindre votre objectif ultime, déjà approuvée par plus de 500 sportifs, étudiants, artistes et entrepreneurs. Préface de Victor Sebastiao
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Le guide complet du parkour : techniques, sécurité, entrainement, conseils...
Sidney Grospretre, Paul-armand Naudin, Melvin Renoux
- Eyrolles
- 2 Septembre 2021
- 9782416003714
Connu pour ses photos et ses vidéos de sauts sur les toits et autres obstacles en milieu urbain, le parkour impressionne autant qu'il intimide. Derrière les performances de haut niveau accomplies par ces athlètes aux millions de vues - et parfois à des hauteurs vertigineuses - se cachent des milliers d'heures d'entraînement.
Et pourtant, malgré les apparences, le parkour est accessible à tous. C'est une activité physique consistant à se déplacer efficacement grâce à ses seules capacités motrices, dans tous types d'environnements. Le traceur - pratiquant du parkour - développe son corps et son contrôle par le biais d'une méthode d'entraînement alliant course, passement d'obstacles, sauts, escalade et conditionnement physique.
Ce guide pratique a été conçu pour vous accompagner, pas à pas, dans la découverte de cette discipline. Philosophie de la pratique, équipement de base, travail physique, entraînements, travail technique... toutes les clés sont rassemblées dans cet ouvrage. Lancez-vous ! Une paire de baskets et de la motivation seront vos premiers alliés !
"Avec ce livre, il y en a pour tout le monde : pratiquants, non pratiquants, adultes, adolescents et enfants. bravo ! Un pas de plus pour la reconnaissance de notre art." Sébastien Foucan.
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Football management ; Deschamps, Mourinho, Ancelotti, Wenger... comment les meilleurs dirigent leur équipe
David Marmo, Vincent Duluc
- Eyrolles
- 5 Septembre 2013
- 9782212556414
Le football résonne en chacun de nous de façon particulière, de la cour d'école de notre enfance à la machine à café de nos vies professionnelles.
De manière inédite, Vincent Duluc et David Marmo jettent une passerelle entre l'univers du football et le monde de l'entreprise. PSG, Manchester, Bayern, Barça, OM... Comment fonctionnent ces clubs légendaires ? Comment ces organisations sont-elles dirigées ? Comment parviennent-elles à traverser les époques ? Quels enseignements peuvent en tirer les managers ?
Pour répondre à ces questions, les auteurs ont observé et interrogé les plus grands décideurs du ballon rond. À la lumière de cette enquête, ils apportent des éclairages innovants et des pistes adaptables au management des hommes au quotidien.
Glissez-vous dans l'envers du décor, la vie du vestiaire, les petits secrets des grands du foot ;
Identifiez des idées, des bonnes pratiques et des façons de faire nouvelles ;
Adoptez les grilles de travail conçues par les auteurs et faciles à mettre en oeuvre au quotidien
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Un livre calendrier parcourant plus d'un siècle de la petite et grande histoire du sport mondial.
A chaque jour son événement !
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A l'heure du bio, du « 5 fruits et légumes par jour », de l'alerte des médecins sur les incidences de notre alimentation sur notre santé, ce livre est le bienvenu ! A partir des grands domaines alimentaires (fruits, légumes, algues, plantes, viande, poissons, céréales.), il propose : un décryptage des vertus de chaque aliment ; tous les tableaux nutritifs correspondants ; une explication quant à son mode de conservation et de préparation ; une explication quant à son origine et son développement ; des recettes associées.
Des médecins nutritionnistes, dont Jean-Michel Cohen, ont attribué leur caution pour cet ouvrage. Tout comme des grands chefs étoilés ont fourni 50 recettes inédites pour cet ouvrage, parmi eux : Yves Camdeborde, Anne-Sophie Picq, Alain Passard, Michel Bras, Pierre Gagnaire. 3 étoiles au Michelin.
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Ce livre propose un fabuleux voyage à travers les bicyclettes de tous les pays du monde, dont une vingtaine de vélos français. Au total, 224 pages de pure beauté avec des photos somptueuses de vélos remarquables. Pour chaque vélo, un texte vous en apprend ses origines, vous informe sur le fabricant et sur les qualités pour lesquelles il figure dans ces pages. Un petit tableau vous indique également ses principales caractéristiques techniques : Hauteur, poids, type de vélo, type d'embrayage, de frein, de roue...
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Ma leçon d'antigym ; mouvements pour (re)découvrir votre corps et vous sentir bien ; en cours, chez vo
Marie Bertherat
- Eyrolles
- 19 Septembre 2013
- 9782212556131
Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym(r) permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :Apprenez à mieux écouter votre corps.Testez votre potentiel.Réalisez pas à pas les mouvements-clés.Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.
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Le grand livre du vélo ; entretien et réparation
Claire Beaumont, Ben Spurrier
- Eyrolles
- 15 Février 2018
- 9782212674903
Un manuel indispensable pour bien choisir votre vélo, l'entretenir et en optimiser les performances.
Des séquences pas à pas présentent toutes les réparations et opérations d'entretien dans les moindres détails.
Des images de synthèse et des vues en coupe détaillent très précisément le fonctionnement de tous les composants et leur assemblage.
Un cahier d'entretien répertorie les vérifications de routine à effectuer pour optimiser l'entretien de votre vélo en un minimum de temps.
Des tableaux récapitulatifs sont proposés pour vous aider à identifier et à résoudre les pannes et anomalies les plus fréquentes, même si vous n'êtes pas un mécanicien chevronné.
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L'Alpe d'Huez et le col du Galibier, les "murs" des Flandres et le Sormano sont autant d'étapes de montagne mythiques qui font la gloire et le frisson du cyclisme.
Les étapes de montagne sont les plus épiques et les plus attendues des grandes courses cyclistes. Cet ouvrage rassemble une vingtaine d'ascensions en France, Italie, Espagne et Belgique, issues des grandes classiques mais aussi de courses plus régionales mais tout aussi ambitieuses. Ces ascensions mythiques, terrains de duels de légendes, sont devenues des lieux sacrés pour les amateurs de deux-roues. Il y a de la sueur dans ces pages, mais aussi de grands moments de fraternité sportive, des records, des déceptions inconsolables et des victoires exaltantes !
La description de chaque ascension est assortie d'une carte et de profils altimétriques qui vous permettront de vous projeter dans la course, en enfourchant votre monture ou en en rêvant. Si la fin de l'ouvrage, entièrement illustrée, offre des conseils techniques sur le vélo et la préparation physique à adopter avant une course, ce livre reste avant tout un coffre à légendes qui ravive des souvenirs, nourrit l'imaginaire et attise la curiosité de tous les amoureux du cyclisme.
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Le rugby (2e édition)
Pierre-françois Glaymann, Frédéric Pelatan, Lukino
- Eyrolles
- Eyrolles Pratique
- 8 Septembre 2011
- 9782212552287
Qu'y a-t-il sous la mêlée ? Qu'y a-t-il au cours d'une troisième mi-temps ? Qu'est-ce qu'un tampon, un troisième latte ? Combien de points compte un essai ? À quoi servent les lignes sur un terrain ? Pourquoi y a-t-il hors-jeu ou pénalité... ?
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Le défi d'être soi ; terrain de sport, terrain de vie
Muriel Hermine
- Eyrolles
- 29 Août 2013
- 9782212557114
A destination des particuliers en quête de bien-être et d'équilibre, ou des chefs d'entreprise engagés dans la course à la performance économique, le thème des valeurs sportives est actuellement très en vogue.
Icône de la natation synchronisée en France, Muriel Hermine livre ici une réflexion personnelle, décalée et pertinente. Elle s'inspire de son apprentissage de l'effort et du haut niveau.
Sans concept intellectuel superflu, son discours de compétitrice s'adresse aux habitués des terrains de sport comme aux non-sportifs assumés. Son objectif : transmettre avec simplicité les leçons de son parcours à tous les combattants du quotidien, en quête d'harmonie personnelle et professionnelle.
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Pour le coureur, revêtir une ou des couleurs peut signifier bien davantage qu'une victoire. Cela peut résumer des années de sueur consacrées à un sport difficile entre tous. Pour des générations d'amateurs, les maillots sont les symboles des épreuves les plus renommées, des hommes et des équipes qui les ont gagnées, et de marques devenues mythiques.
Maillots iconiques du cyclisme retrace depuis ses origines l'histoire de ces objets de désir, reflets de la gloire des plus grands champions, et des compétitions extraordinaires qui les ont vu naître et évoluer.
200 illustrations et photos d'archives.
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Un livre de terrain indispensable.
Le Mavic Pro est un drone de loisir qui a toutes les qualités. Performant, compact, léger, esthétique, il est plébiscité par la communauté entière. Mais pour dompter ce surdoué et surtout son interface DJI GO, son mode d'emploi ne suffit pas. Écrit par un professionnel de l'image, ce guide de prise en main vous fournit toutes les infos utiles pour maîtriser cette belle machine, ou son petit frère le Mavic Pro Platinum. Grâce à sa grande expérience, l'auteur vous fait partager ses conseils, astuces et recommandations pour piloter ce drone et le faire voler en toute sécurité, réussir vos prises de vues photo et vidéo, ou orienter vos choix en matière d'accessoires. Après la lecture de ce livre 100% pratique, vous serez paré pour le grand saut avec votre Mavic Pro !
À qui s'adresse ce livre ?
Aux heureux propriétaires d'un Mavic Pro, amateurs comme professionnels.
Aux photographes et vidéastes de vues aériennes.
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JO politiques ; sport et relations internationales
Pascal Boniface
- Eyrolles
- Essais
- 2 Juin 2016
- 9782212564167
Suivis par plus de 4 milliards de téléspectateurs, attirant plus de 10 000 athlètes de 200 délégations nationales différentes, les Jeux olympiques d'été figurent aujourd'hui parmi les événements les plus populaires au monde... et les plus politiques. Perçus comme des vitrines des pays hôtes souhaitant défendre et améliorer leur image, voire comme une tribune planétaire pour formuler revendications et prises de position, les JO n'ont eu de cesse, tout au long de leur histoire, d'être le reflet de rivalités géopolitiques, qu'il s'agisse de l'attribution de l'organisation de la compétition ou du décompte des médailles.
Le mythe fondateur de l'apolitisme ne résiste pas à l'examen des réalités. Pascal Boniface décrypte l'histoire du mouvement, entre boycott, polémiques et médiatisation. Il évoque la compétition entre nations, l'affirmation des identités nationales, mais aussi les événements dramatiques et les espoirs portés par l'olympisme. Il nous donne également de nombreuses clés pour repenser les JO, dans leur approche politique et géopolitique.
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Les jambes de femmes constituent un attribut de leur beauté, mais aussi de leur bien-être. Ce livre résolument pratique propose des conseils simples, des soins, des exercices et des remèdes principalement naturels, pouvant soulager les femmes des divers maux dont elles souffrent au niveau de leurs jambes. Redonne la possibilité aux femmes d'avoir des jambes fines et légères pour être bien dans leur corps et dans leur tête. Riche en recommandations, ce livre permet de comprendre l'origine de leur souffrance et indique les moyens pour y remédier.
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Equideow par Owlient : Le guide officiel
Perline Noisette, Lucille Noisette
- Eyrolles
- 22 Octobre 2009
- 9782212125214
Jeu en ligne gratuit proposé par Owlient, Equideow réunit une communauté de joueurs passionnés, qu'ils soient ou non férus d'équitation et d'élevage.
Fidèle à l'éthique du jeu et écrit par des joueuses d'excellente réputation, cet ouvrage montre la voie pour prendre part avec plaisir et ambition à toutes sortes de scénarios. Il donne les clés pour élever des chevaux, pégases, licornes ou ânes, créer des centres équestres, remporter des compétitions et augmenter le potentiel génétique ou les performances des équidés. Les prix, niveaux et galops, et récompenses sont également expliqués pour donner des axes clairs de progression à chaque joueur.
Équideow, un jeu en ligne éthique
L'administration d'un centre équestre florissant, peuplé de pensionnaires heureux et en bonne santé, animé par des employés nombreux, ainsi que l'organisation de compétitions, permettent à chacune et chacun de déployer ses qualités de gestionnaire et d'organisateur. Autour de la notion d'élevage et à travers la gestion d'un centre équestre, le jeu développe chez les joueurs de nombreuses qualités.
Ce guide officiel est destiné à être le livre de chevet de l'éleveur Equideow !
Avec préface de Vincent Guth, co-créateur du jeu. -
Préparer et courir un marathon ; guide complet ; entraînement ; équipement ; nutrition
Collectif
- Eyrolles
- 27 Septembre 2012
- 9782212135916
Pour espérer boucler les 42,195 km dans un temps honorable, ou simplement finir s'il s'agit de votre première expérience, vous devrez en passer par un programme d'entraînement intensif qui vous amènera au sommet de votre forme sur la ligne de départ, mais également choisir des chaussures adaptées à votre façon de courir et à votre gabarit et adopter les habitudes alimentaires d'un athlète de haut niveau.
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Avec du coeur tout est possible ! traverser l'Atlantique à la rencontre de soi-même et des autres
Hugues Marchat, Sarah Hébert
- Eyrolles
- 3 Octobre 2013
- 9782212557800
Le journal de bord d'une aventure hors du communTémoignage touchant et sincère de l'aventure extraordinaire d'une athlète hors du commun, cet ouvrage montre que l'on peut faire de ses rêves une réalité. Au fil des pages, la jeune championne décrit avec simplicité le chemin de vie qui l'a conduite jusqu'au milieu de l'Atlantique, seule sur sa planche à voile. Force de caractère et motivation, découragement et doutes, réussites comme échecs de cette épopée passionnante et courageuse y sont confiés et partagés sans ambages.Au-delà de l'exploit technique et humain commenté avec authenticité, c'est aussi un véritable audit d'un projet extraordinaire qui est proposé : comment se préparer ? Quelle équipe choisir ? Comment parer aux aléas, affronter les difficultés ? Comment travailler ensemble ? Quel bilan dresser ? Autant de thèmes parmi beaucoup d'autres analysés de façon détaillée et commentés par un professionnel.Avec une préface de Luc Alphand.
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Il y a suffisamment à faire sur la route, entre les dangers de la circulation et les pièges du terrain, pour ne pas avoir à se soucier en plus de la tenue de route de votre vélo ou de l'endurance de vos freins. Mais êtes-vous certain de disposer d'un vélo en parfait état ? Pour cela, comme avec une voiture, des révisions et un entretien réguliers s'imposent. Ces opérations sont à la portée d'un pratiquant motivé. Elles nécessitent en effet peu de place et un outillage réduit. Ce guide pratique vous explique en détail comment régler et dépanner votre vélo, qu'il s'agisse d'un modèle de route ou d'un VTT.
