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CHANTECLER
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Tous les sportifs le savent : le stretching fait partie de l'entraînement.
Il garde les muscles et les articulations en bon état et permet de retrouver une aisance de mouvements et une bonne coordination. en outre, il évite la raideur et les maux de dos, favorise une meilleure position du corps et diminue les risques de blessure. suffisamment de raisons pour intégrer le stretching comme partie essentielle de votre entraînement ! dans ce livre, l'auteur vous explique comment vous étirer de manière idéale, tant lors de l'échauffement que lors de la phase du refroidissement.
Il propose un programme spécial " étirer et détendre ", qui est à ta fois une méthode de bien-être et un entraînement de fitness. s'adressant à tout le monde, cette méthode permet de diminuer le stress et de dénouer les tensions physiques et mentales. si vous effectuez correctement les exercices, vous vous sentirez en pleine forme et mieux dans votre peau ! vous trouverez également : un programme de stretching ciblé pour les coureurs, les cyclistes, les golfeurs, les joueurs de tennis, de squash, de badminton, les skieurs et les amateurs de snowboard.
Des exercices de stretching à faire sur votre lieu de travail. un programme anti-stress efficace.
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es-tu un accro du golf ? tu vas bientôt suivre un cours et tu veux déjà t'y préparer ? peut-être joues-tu déjà et désires-tu en savoir plus ? dans tous les cas, ce livre est fait pour toi ! tu apprendras tout ce que tu dois savoir sur l'équipement, les règles, les termes techniques et l'étiquette.
tu découvriras plusieurs situations de jeu et tu verras comment aborder un obstacle d'eau, sortir d'un bunker ou réaliser un putt. tiger t'accompagne à travers tout le livre et te donne des tas de conseils et de stratégies pour réussir des coups gagnants. bientôt, tu maîtriseras tous les aspects du jeu ! amuse-toi bien !
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Mieux comprendre et éduquer les chevaux ; manuel complet
Barbara Schöning
- Chantecler
- 18 Mai 2010
- 9782803453146
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Realiser le swing parfait manuel d'entrainement de golf
Robert Hamster
- Chantecler
- 2 Mars 2006
- 9782803446810
Un entraînement ciblé en vue de réaliser le swing parfait ! la simple description du coup idéal ne va pas vous faire progresser.
Ce qui importe, c'est d'analyser votre propre swing pour pouvoir l'améliorer de manière ciblée. vous pourrez ainsi voir ce que vous devez encore travailler afin d'améliorer votre coup et diminuer votre handicap. c'est là le but poursuivi par ce livre axé sur ta pratique : vous aider à développer votre " swing parfait ". vous trouverez dans ce manuel pratique des informations sur : le moment d'impact, le plan de swing, l'orientation et la position de la balle, l'analyse de votre propre jeu afin de rechercher la cause des coups fautifs, la façon d'adapter vos coups et d'étudier vos divots pour mieux frapper la balle.
Le grand nombre d'exercices fait de ce livre le complément idéal à l'enseignement de votre professeur de golf. de plus, vous pourrez noter vos progrès sur la carte d'analyse et retirer encore plus de bénéfices de votre entraînement.
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S'entraîner, c'est bien plus que pédaler aussi fort et aussi longtemps que possible.
Pour obtenir des résultats, il faut au contraire avoir une bonne méthode d'entraînement, connaître l'intensité exacte des efforts à fournir, savoir quand et comment récupérer, etc. dans ce livre, l'auteur paul van den bosch traite, de manière scientifique mais cependant très accessible, de toutes les composantes de l'entraînement du coureur. fruits d'une connaissance fondamentale, d'une longue expérience et d'une collaboration efficace avec d'autres spécialistes du monde cycliste, les conseils de ce livre ont déjà donné d'excellents résultats pour de nombreux jeunes coureurs professionnels.
N'hésitez pas, vous aussi, à puiser tout ce qui vous aidera à optimiser vos performances !
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Manuel d'entraînement course à pied ; du jogging au marathon
Paul Van Den Bosch
- Chantecler
- 13 Juin 2007
- 9782803448647
De nombreux joggeurs débutants rêvent de courir un jour un marathon.
Mais même sans envisager cet objectif mythique, la course à pied est un sport qui présente beaucoup d'avantages : une bonne condition physique et un moyen d'évacuer le stress ne sont que quelques-uns des multiples bénéfices qu'elle procure. ce livre s'adresse aux coureurs de tous niveaux. il aide le débutant à devenir un coureur à part entière et il contient toutes les informations nécessaires pour ceux qui veulent aller plus loin.
La manière d'élaborer son entraînement, des programmes détaillés, l'utilisation du cardiofréquencemètre, des conseils alimentaires spécifiques et bien plus encore... le tout vous permettra de réaliser vos objectifs.
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Coureurs amateurs ou professionnels, tous veulent exploiter leur potentiel au maximum, éviter les erreurs d'entraînement et améliorer leur style de course.
Ce livre propose une méthode en vingt étapes pour, en six mois, développer ses performances sportives afin d'être prêt pour le marathon. il répond aux interrogations médicales et sportives et montre comment on peut réussir à réaliser un programme complet en se fixant des objectifs réalistes. se préparer raisonnablement : les petits pas mènent aux grandes victoires. programmes d'entraînement précis et nombreux conseils d'alimentation.
Equipement adéquat : tout sur les chaussures, les vêtements, les accessoires. eviter les blessures, améliorer les performances et développer un style de course efficace.
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Vous êtes déçue par les régimes " yo-yo " ? Les heures passées à la salle de sport n'ont pas donné les résultats espérés ? Pas de panique ! Grâce à ce livre, forme et beauté seront bientôt au rendez-vous ! Pour un corps parfaitement ferme de la poitrine aux fesses, rien de tel qu'un petit effort quotidien, qui raffermit les muscles grâce à des exercices simples mais bien ciblés. Les nombreux conseils alimentaires, de beauté et de bien-être vous aideront également à vous sentir mieux dans votre peau. Quittez donc votre canapé et en avant pour la gym plaisir ! Vous trouverez dans ce livre : Des exercices pour tout le corps afin d'avoir une poitrine ferme, un ventre plat, des jambes sublimes et des fesses en béton ; Des conseils pour une alimentation saine et des astuces minceur ; Les nouvelles tendances sportives, les meilleures méthodes de relaxation et des exercices à faire au bureau.
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Entrainement de marche pour un corps en super forme
Herbert Steffny
- Chantecler
- 2 Août 2005
- 9782803445769
Marche de remise en forme (fitnesswalking), marche intense (powerwalking) ou marche nordique (nordic walking)...
La marche en tant que discipline sportive trouve de plus en plus d'adeptes. les risques de blessures sont en effet très faibles et l'appareil locomoteur n'est pas mis à trop rude épreuve. la marche peut aussi être une excellente préparation et un entraînement complémentaire à la course ou à d'autres types de sports d'endurance. vous trouverez dans ce livre différents programmes d'entraînement ainsi que des techniques précises pour vous entraîner sans risque.
Une forme nouvelle de remise en condition toute en douceur - quittons le divan et en route ! ré-apprendre à marcher - les bonnes techniques. de nombreux conseils pour s'équiper, s'alimenter, maigrir, se muscler et s'étirer.
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Manuel complet ; s'entraîner pour le triathlon
Bosch P. Van De
- Chantecler
- 21 Août 2007
- 9782803448609
Une endurance et une ténacité à toute épreuve sont des qualités indispensables si vous voulez pratiquer le triathlon. Mais pour vous préparer en profondeur à la compétition, vous avez surtout besoin d'un entraînement efficace et bien structuré, qui tient compte de vos capacités et de vos objectifs personnels. En effet, celui qui s'entraîne de façon empirique n'obtient que des résultats décevants et augmente ses risques de blessures et de surentraînement. Dans ce livre d'entraînement unique, les auteurs nous font partager leur longue expérience en triathlon. Cadre théorique, conseils utiles et nombreux schémas concrets vous aideront à composer et à programmer un entraînement personnel, quel que soit votre niveau. Ce livre vous donne une réponse à la fois claire et scientifique à toutes vos questions sur le triathlon, comme : A quelle fréquence et à quelle intensité m'entraîner pour chacune des trois disciplines ? Comment améliorer ma technique de natation pour réduire mon temps ? Que manger avant et pendant la compétition ? Qu'est-ce que le surentraînement et comment l'éviter ? Comment éviter les blessures ?
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Les chevaux ; mieux les comprendre, mieux les éduquer
Barbara ( Schoning
- Chantecler
- 26 Janvier 2006
- 9782803447084
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Ton livre d'équitation personnalisé t'accompagne
de tes premiers pas en équitation jusqu'à ton premier concours. Tu y trouveras des informations sur l'équitation ainsi que des trucs et des astuces de cavaliers expérimentés. Tu peux aussi y coller des photos, noter tes impressions sur l'entraînement ou encore vérifier les atouts et les insuffisances de ton écurie. Ce livre te donne en outre toute une série d'informations sur :
- le comportement des chevaux et les soins à leur apporter ;
- la voltige ;
- les règles de base de l'équitation ;
- le déroulement d'un cours d'équitation ;
- la randonnée à cheval ;
- le saut.
Bon amusement !
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Des grands noms tels le Lipizzan ou le Selle français aux races moins connues, voire rares, comme le Kuznetsk ou le poney Monterufoli : ce livre vous offre un aperçu richement illustré des plus belles races de chevaux et de poneys du monde entier. Après une brève introduction sur l'histoire et les critères d'évaluation du cheval, vous trouverez le portrait détaillé de plus de 250 races, divisées en trois groupes : les chevaux de sang, les chevaux de trait et les poneys. Chaque race est décrite avec précision (lieu d'élevage, histoire, taille au garrot, robe, aspect extérieur) et illustrée par une photographie en couleurs. Cette encyclopédie est un ouvrage de référence unique, indispensable pour tous les amateurs de chevaux !
